icon-blockquote icon-dislike icon-engranaje icon-facebook icon-fullscreen icon-mail icon-next icon-phone icon-place icon-prev icon-reloj icon-sq-facebook icon-sq-instagram icon-sq-linkedin icon-sq-twitter icon-twitter
Menu

26/04/2018

|

Por Clínica Raquis

Tips de ergonomía en el puesto de trabajo

Tips de ergonomía en el puesto de trabajo

Para que nuestra jornada laboral no resulte “destructiva” con nuestra calidad de vida, es fundamental mantener un espacio de trabajo adecuado, postura correcta y realizar ejercicios que nos ayuden a tolerarla de mejor manera.

 

Durante la jornada laboral es recomendable mantener posturas “neutras”, es decir, mantener un rango de posturas en los que los músculos trabajan adecuadamente y las articulaciones están bien alineadas. Generalmente coincide con el punto medio del rango de movimiento de una articulación. Algunos beneficios de adoptar estas posturas neutras son:

  • Permite realizar el trabajo aumentando la eficiencia (menor esfuerzo y mayor rendimiento)
  • Minimizar la tensión de músculos, tendones, nervios y huesos.
  • Permite mayor control dentro de un área.

ergonomia1

 

inclinaciones

Ejercicios cervicales

En cada repetición mantener la postura al menos 2 segundos.

ejercicio1

Ejercicios de extremidad superior

En cada repetición mantener la postura al menos 2 segundos.

estiramiento ergonomia

Manos, muñecas y codos

La apertura de dedos debe repetirla a menos 10 veces.

En el ejercicio 2 primero realice el estiramiento con la palma hacia arriba mantener la posición 10 segundos y luego realizar el estiramiento con la palma hacia abajo.

manos ergonomia

 

Te esperamos en Clínicas Raquis para que uno de nuestros profesionales pueda atenderte. Puedes pedir una hora   AQUÍ  o llamando a la clínica que más te acomode:

– Providencia (metro Manuel Montt) +229023088
– Alonso de Cordova (metro Manquehue) +222466888
– Santiago Centro (metro U de Chile) +232451349
– Ñuñoa (metro Ñuñoa) +232460667

Clínica Raquis
Por

Clínica Raquis

Artículos relacionados

Volver al blog