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02/06/2017

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Por Francisca Ducassou T.

Consejos para tener la posición correcta frente al computador

Consejos para tener la posición correcta frente al computador

En casa, el trabajo o el colegio, pasamos gran parte del tiempo sentados frente a un computador. Esta mala posición de manera prolongada puede producir o contribuir a tener dolor de cuello, hombros, piernas y columna.

 

Aquí hay algunos consejos útiles para ayudarle a estar sentado al computador de manera cómoda y saludable:

  • Mantenga el monitor al nivel de sus ojos con el teclado cercano a su cuerpo.
  • Asegúrese que la silla cuente con un soporte lumbar para evitar el desplome de su columna, sino es así coloque usted un cojín pequeño para apoyar su columna.
  • Mantenga sus pies apoyados en el suelo o utilice un escabel si sus pies no logran tocar el piso.
  • Realice pausas de pie o caminando cada 30-45 minutos, puede realizar también estiramientos para mantener sus músculos relajados.
  • Cuando sea posible, de un descanso a sus ojos mirando lejos del computador cada 20 minutos y centrándose en otro objeto.
Francisca Ducassou T.
Por

Francisca Ducassou T.

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