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20/04/2018

|

Por Clínica Raquis

Pilates: ejercicio One Straight Leg Stretch

Pilates: ejercicio One Straight Leg Stretch

Es otro ejercicio de Pilates suelo.

 

  • ¿Cuál es su objetivo?

La flexibilización del cuerpo y coordinación motriz.

  • ¿Cómo se hace?

Inicie acostada boca arriba sobre el suelo. Tome aire y al exhalar lleve sus piernas a 90°, luego eleve la cabeza llevando el mentón al pecho. Inspire en la posición para activar su centro corporal. Eleve una pierna con la rodilla estirada mientras la otra permanece estirada abajo pero en el aire, exhale dos veces con la pierna que esta arriba en estiramiento. Sus brazos deben ir arriba con las manos tomando firmemente su tobillo de la pierna estirada con flexión de cadera. Inspire cambiando sus piernas.

Recomendación del experto: Cambie coordinadamente de piernas con la respiración y repita el movimiento.  Realice 5 repeticiones por cada pierna en 3 series del ejercicio.

Y recuerda que puedes pedir tu hora haciendo click aqui   o llamando a las Clínicas de Providencia y Las Condes.

¡Te esperamos!

Clínica Raquis
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