Beneficios de la actividad aeróbica en hombres
Existen muchos beneficios de la actividad aeróbica en hombres, que van desde una mejor calidad de vida y un mejor estado físico. En la población masculina existe una alta prevalencia de enfermedades cardiovasculares, condición que es considerada como la principal causa de muerte en los hombres adultos. Algunos factores de riesgo que favorecen el desarrollo de estas enfermedades son: el tabaquismo, el consumo de alcohol, sobrepeso y obesidad, sedentarismo, entre otras.
Hoy nos enfocaremos en la falta de actividad en los hombres adultos. Se considera sedentarismo cuando se realiza actividad física menos de 3 veces a la semana por un mínimo de 30 minutos. Lamentablemente, las cifras demuestran que nuestra población no practica ejercicio de manera regular y el sedentarismo es una práctica generalizada. Datos estadísticos de la encuesta nacional de salud muestran que el 86,7% de población chilena es sedentaria, siendo un 83,3% de la población masculina quienes presentan sedentarismo.
¿Por qué realizar actividad física aeróbica?
La actividad aeróbica constante genera diversos beneficios:
- disminuye la probabilidad de generar enfermedades cardiovasculares.
- mejora el funcionamiento del sistema cardiorrespiratorio y muscular.
- disminuye el peso y la grasa.
- también mejora el ánimo.
¿Cómo realizar actividad física aeróbica?
Se recomienda que hombres adultos entre 18 a 64 años realicen como mínimo 150 minutos semanales de actividad aeróbica a intensidad moderada, o 75 minutos semanales de actividad aeróbica vigorosa.
Hay que tener muy en cuenta que cada persona tiene distinta capacidad de tolerancia para estos ejercicios y que su práctica no debe llegar a producir malestar general.
Una de las causas del sedentarismo o la inactividad física es el dolor o una lesión previa. En Raquis hay Kinesiólogos responsables con conocimiento sobre el deporte y con la capacidad de reinsertarte en tus actividades físicas y deportivas.
La inactividad física o sedentarismo es uno de los factores de riesgo para producir enfermedades cardiovasculares, que son de alto riesgo en la población masculina de nuestro país. Pero al realizar actividades aeróbicas controladas y constantes en el tiempo se puede reducir considerablemente estos factores de riesgo, llevándonos a una mejor calidad de vida.
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Bibliografía
- http://www.minsal.cl/portal/url/item/b7e8f68be82d7f2fe040010165013351.pdf
- http://www.minsal.cl/wp-content/uploads/2017/11/ENS-2016-17_PRIMEROS-RESULTADOS.pdf
- http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_adults/es/
Clínica Raquis
