Consejos para evitar el dolor de espalda cuando llega un nuevo integrante a la familia | Dolor de espalda y bebé

Estuviste despierto toda la noche. El bebé está llorando. El teléfono está sonando y el hervidor está hirviendo. Para la mayoría de los padres, este es un escenario diario. Los padres también se enfrentan continuamente a demandas físicas extenuantes como levantar objetos, alimentarlos, consolarlos y perseguir a los niños.

Considere el hecho de que los padres pueden levantar una guagua de 4 a 6 kilos, 50 veces al día. A los 12 meses, su bebé pesa aproximadamente 10 kilos, y a los 2 años ya se ha convertido en un niño/a de 15 a 18 kilos. El levantamiento repetitivo de su hijo/a puede ponerlo en riesgo de tener problemas de espalda.

¿Qué deben hacer los padres? Bueno, aquí hay algunos consejos simples que pueden ayudar a los padres a evitar algunos dolores comunes.

Levantamiento

Párese con los pies separados al menos al ancho de los hombros.
Mantenga la espalda en posición neutral (erguida) y doble las rodillas.
Acerque a su hijo/a lo más posible a su pecho, y luego levántese con ambas piernas (extendiendo las rodillas).

Al cargarlo

Cuando lleve a su hijo/a, pivotee con los pies en lugar de girar con la espalda. Esto asegurará que está girando con las caderas, lo que reducirá el riesgo de dolor de espalda.
Baje a su hijo/a a la cuna o el suelo siempre flexionando las rodillas, con la espalda en posición neutral (recta).

Traslado

Mantenga a su hijo en posición vertical, directamente contra su pecho.
Llevar a un niño sobre una cadera crea desequilibrios posturales que pueden provocar dolor lumbar con el tiempo.
Use un coche para los traslados, aunque sea por trayectos cortos.

Alimentación

Durante el período de lactancia, use almohadas o mantas para apoyar y ubicar a su bebé más cerca de usted.
Siempre siéntese en una silla con respaldo y evite inclinarse hacia adelante para alcanzar la boca de su hijo/a.

Ejercicio

El ejercicio puede ayudar a aumentar el soporte muscular para su dolor de espalda.
Mientras su hijo/a juega en el piso, únase a él/ella en el piso y haga algunos ejercicios para ayudar a fortalecer su musculatura.

Puedes pedir una hora AQUÍ o llamando a la clínica que más te acomode:

– Providencia (metro Manuel Montt) +229023088
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