¿Cuáles son las lesiones más frecuentes del pádel?
Este deporte está aumentando en popularidad con un número cada vez mayor de jugadores de pádel y canchas de pádel en más de 40 países. Pero también ha ido en aumento el número de lesiones que se presentan en jugadores que comienzan esta actividad debido a que no siempre nos preparamos de la mejor forma para un deporte nuevo o para practicarlo de forma más intensa. Para que estés preparado, queremos compartir contigo las lesiones más frecuentes del pádel.
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes del pádel?
Siempre es bueno hacer deporte por sus beneficios en la salud física y mental. Aunque es importante preparar a nuestro cuerpo a la actividad física que vamos a realizar. Conocer las lesiones más frecuentes del pádel nos van a orientar en poder mejorar nuestro entrenamiento y con ello poder disfrutar de un deporte sin lesiones y limitaciones.
Un reciente estudio de la revista británica BMJ Open Sport & Exercise Medicine del año 2023, analizó el resultado de ocho estudios con un total de 2022 participantes (rango de edad entre 31 y 57 años).
A continuación, se presentan los 6 resultados más importantes de esta revisión:
➡️ Las lesiones son comunes entre los jugadores de pádel, con una tasa de incidencia de 3 lesiones por 1000 horas de entrenamiento de pádel y 8 lesiones por 1000 partidos de pádel.
➡️El momento de la lesión se puede presentar el partido, como también en el entrenamiento. Entre el 20% al 58% de las lesiones ocurrieron durante el entrenamiento, mientras que entre el 42% al 64% de las lesiones ocurrieron durante la competición.
➡️En cuanto a la gravedad de la lesión, el 65% son leves, 19% moderadas y 16% graves, lo cual lo hace un poderte bastante seguro para todas las edades.
➡️El 53% de los deportistas lesionados necesitaron más de un mes de recuperación y solo un 13% necesitó una licencia médica o dejar de jugar.
La región donde más se presentaban lesiones fueron las extremidades (superior e inferior), y la articulación donde más lesiones se presentaron fue el codo.
➡️En cuanto al tejido o estructura lesionada, los tendones y músculos fueron los más lesionados.
➡️Específicamente la epicondilitis o codo de tenista o tendinopatía del extensor común de los dedos, fue el tendón más frecuentemente reportado como sitio de lesión.
Cuidado con las tendinopatías
Dada que las tendinopatías en el codo son las lesiones más frecuentes, se considera importante poder generar un programa de educación y ejercicios que nos permitan disminuir el riesgo de estas lesiones, de manera de poder disfrutar del deporte de forma segura.
Nosotros podemos aconsejarte y guiarte en este proceso por medio de un plan de ejercicios personalizados, como también la evaluación y tratamiento Quiropráctico.
Si quieres saber más sobre la epicondilitis, puedes revisar los siguientes links sobre esta condición tan común y algunas recomendaciones que te pueden servir:
➡️ Ejercicios para la epicondilitis
➡️ Quiropráctica para deportistas
➡️ ¿Qué opinan los deportistas de la atención Quiropráctica?
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Alfredo Dutilh D.
