Reactívate: Taller de actividad física para el Adulto mayor

Actualmente hay 2.005.684 personas en Chile que tienen más de 60 años (categoría adulto mayor), de ellos el 56% son mujeres (1.122.547) y el 44% hombres (883.137). Para el 2050 se espera que existan 1,5 millones de hombres y 1,8 millones en mujeres que tengan sobre 60 años Chile, por lo tanto, nuestra población mayor debe estar preparada físicamente para tener la mejor calidad de vida posible.

Chile es claramente un país envejecido, es el 2do país más envejecido de América y el primer país envejecido de América Latina, en Europa hay países más envejecidos, sin embargo, nuestro país ha envejecido en 25 años y no hemos sido capaz de desarrollar intervenciones efectivas para la población adulto mayor. Por lo que el taller de prevención de caídas busca crear un plan de actividad física geriátrica, con el fin de aprovechar todos los beneficios del ejercicio y tenga una mejor calidad de vida.

¿Cuál es el objetivo de nuestro taller?

El objetivo de este taller es que los usuarios obtengan el máximo provecho y beneficios de la actividad física individualizada, la cual puede impactar considerablemente en la calidad de vida de nuestros usuarios y además una disminución en eventos tan importantes como son los riesgos de caída y la pérdida de la masa muscular/fuerza. Además, queremos entregarles a los usuarios toda la información posible en base a los beneficios del ejercicio físico personalizado.

¿En qué consiste el taller de actividad física “Reactívate”?

• El programa de actividad física consiste en un entrenamiento físico individual o grupal de máximo 2 personas realizado por un Kinesiólogo con conocimiento en ejercicio geriátrico el cual será totalmente enfocado a cualidades físicas como la fuerza muscular, capacidad aeróbica, agilidad, coordinación, equilibrio, flexibilidad y también a la capacidad de la cognición. Todas estas cualidades serán trabajados en el ámbito funcional y recreativo con el fin social.
• Para la realización de este plan utilizaremos bandas elásticas, circuitos de equilibrio, tareas duales, pelotas de pilates, mancuernas. Se harán circuito de estaciones con un tiempo determinado por estaciones y guiado por música ambiental, la cual dará un ritmo al nivel de la actividad física. También las clases en pareja tienen como fin poder compartir socialmente y generar adherencia al ejercicio en los adultos mayores. También el trabajo en parejas ayudará a la relación inter-usuarios del programa.
• El programa tiene una periodización de 1 vez, 2 veces o hasta 3 veces por semana, con clases de duración de 45 minutos. En base a la disponibilidad de la persona se le ofrecerá el plan que requiera. También según el estado físico de la persona se le sugerirá un plan inicial en base a las capacidades de cada usuario.
• Los adultos mayores que ingresen al programa se les hará una evaluación inicial, en donde se les registrarán los resultados físicos obtenidos y serán registrados en una ficha clínica, junto a antecedentes de enfermedades metabólicas, cardíacas, neurológicas y fármacos que están tomando. Además, al ir avanzando el plan de entrenamiento, se le entregará un informe a la persona o a su familia, con todos los avances y resultados que la persona irá teniendo, con el fin de demostrar un cambio objetivo en cada persona.

¿Qué capacidades entrenaremos?

• Capacidad cardiorrespiratoria: Se define como la capacidad del corazón, vasos sanguíneos y pulmones para funcionar eficientemente y llevar actividades sostenidas, los últimos estudios se refieren a que la probabilidad de mortalidad puede disminuir hasta 5 veces más en personas con una buena capacidad cardiorrespiratoria en comparación a personas con una pobre capacidad, actualmente existe evidencia que dice que tener una mala capacidad cardiorrespiratoria es peor que tener hipertensión arterial, colesterol alto y resistencia a la insulina en una misma persona.
• Velocidad de la marcha: Considerada actualmente como el sexto signo vital de las personas, se ha determinado que un adulto mayor con una velocidad de marcha menor a 0,8 metros/segundos tiene más riesgo de muerte, ahora mientras más alta sea, será considerada como un factor protector y se tendrá un menor riesgo de muerte. Esta medición se la realizaremos en una distancia de 10 metros con la precisión de un cronómetro digital.
• Fuerza muscular: Después de los 30 años por lo general se pierde entre 2,5% – 4% de la fuerza por año, llegando a los 70 años con una disminución del 30% de su fuerza, está perdida de la fuerza se explica por una disminución entre un 10% – 40% de las fibras musculares.
• Capacidad cognitiva: Durante el envejecimiento disminuye el número, tamaño y velocidad de conducción de las neuronas, el ejercicio físico ayuda a prevenir enfermedades de carácter cognitivas como son las demencias seniles.

El taller de entrenamiento físico para el Adulto mayor estará a cargo del kinesiólogo Felipe Ramírez, quien ha tenido una basta experiencia en Chile y en el extranjero en las áreas traumatológica-deportiva y geriátrica. Las actividades se llevarán a cabo en nuestras dos clínicas: Clínica Raquis Santiago centro y Clínica Raquis Providencia. Deben ver la disponibilidad de Felipe Ramírez en el calendario (ver calendario).

Los horarios son los siguientes:

Los valores son los siguientes:

Puedes realizar el pago a través de un link de pago o en cualquiera de nuestras sucursales.

• 4 sesiones: Una persona: $60.000 (Link de pago)
• 4 sesiones: Dos personas: $90.000 (Link de pago)
• 8 sesiones: Una persona: $110.000 (Link de pago)
• 8 sesiones: Dos personas: $160.000 (Link de pago)

*Recomendaciones: Ideal asistir con ropa cómoda y botella de hidratación, y con ganas de disfrutar.

Por

Clínica Raquis